A importância de movimentar-se!!!

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image2Por Adriana Rebouças

Somos lembrados frequentemente sobre a importância da prática de exercícios físicos para nossa saúde, mas é sempre preciso dar um “plus” nessa tomada de consciência!

A atividade física é um recurso importante para manter o equilíbrio emocional.  Os efeitos são grandes, alivia o estresse melhora a memória diminui a insegurança e ansiedade. É importante que os exercícios sejam regulares, portanto, mantenha a disciplina!

O convívio com outras pessoas que praticam esportes e as modificações que a atividade física promove no corpo, também influenciam na forma como você se vê no espelho. O maior impacto acontece com pessoas que estavam muito acima do peso e passam a se enxergar de outra maneira depois de começar os exercícios. Entre outras situações como gordurinhas indesejadas e, assim vai.

Li recentemente que, além de fatores químicos do cérebro como o aumento do nível de serotonina (neuro transmissor responsável pela sensação de bem-estar) e a melhora do fluxo sanguíneo, a prática de atividade física pode ajudar a melhorar sua autoestima.

Sem contar que quem pratica esporte, manda a preguiça para bem longe!  Os exercícios cansam o corpo durante a sua realização, mas em seguida a sensação de bem-estar é altamente compensadora. Sobra disposição para o trabalho e para o lazer. Durante qualquer atividade física, o cérebro libera endorfina hormônio responsável pela diminuição do estresse, deixando você mais relaxada disposta. Quando estou praticando atividade física sinto que essa liberação de hormônios ajuda esquecer por algum tempo as preocupações que geram ansiedade dando espaço para novas ideias e soluções.

Nós do Urbanova somos privilegiados, pois temos tranquilidade, áreas e avenidas com bastante verde, dá até para sentir o cheiro das folhas das árvores  em determinados locais, temos nosso lindo Parque Ribeirão Vermelho assim como academia e estúdios com personais que auxiliam dos exercícios de rua também.

Convido você a fazer de 2017 um ano mais saudável, em todos os aspectos!

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE EXERCÍCIOS PARA SUA AUTOESTIMA!

Por Vanessa Campos

  • Circulação colateral
  • Eficiência cardíaca
  • Retorno venoso
  • Conteúdo de oxigênio no sangue
  • Tolerância ao estresse
  • Melhora qualidade do sono
  • Manutenção ou menor perda de massa muscular
  • Níveis de força e resistência
  • Melhoria ou manutenção de níveis adequados de flexibilidade
  • Reduz sintomas depressivos
  • Melhoria ou manutenção de coordenação motora equilíbrio
  • Resumindo o que não faltam são benefícios fisiológicos e psicológicos para nosso organismo com a prática de exercícios físicos!

Vanessa Campos, educadora física e instrutora de ginástica e dança.

 

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